Arkadaşlar merhaba, 2024 12 Haziran'dan beri spor + diyet yapıyorum (1.68 97 kg - Haziran 12 2024), Total'de 3-4 ay boyunca haftada bir diyetimi hafta sonları bozuyordum ama son 82 gündür sadece şeker olarak dün 1 salep 1 dilim pasta yedim, onun harici şeker ağzıma sürmedim, güzel idman...