#cratine

17 yaşımdan gün aldım ve sporda 6. ayım. Gelişimimi desteklemek için kreatin almaya karar verdim. Zararı yok deniyor ama 18 yaş altına kullanma falan diyorlar, kafam karıştı ne yapmam lazım? Protein günlük çok alamazsam da 90-150 gram arası alabiliyorum. Görünüm kazanmak ve güç artışı için...