Aldığım büyün yağlar doğal (Doritos'u gormezden gelin).
Kalori hedefime ulaşmak için yapıyorum. Sizce ne yapmalıyım? Bir zararı dokunur mu?
Not: Kilo 68 başladıgımda 70 idi.
Arkadaşlar definasyon dönemindeyim, protein tozu sipariş ettim dün. Onun yanına yağ yakmaya destek olabilecek supplement tavsiyeleriniz varsa sevinirim. Çok param yok 300-500 TL aralığında olabilir.
Bu fiyatlara baktığım zaman l-karnitin, cla, kafein gibi takviyeleri gördüm ve açıkçası çok...
Merhaba öncelikle bu forum işlerinde yeniyim o yüzden herhangi bir hatam olursa bilgilendirirseniz sevinirim.
17 yaşında 175 boy ve 75 kiloya sahibim kışın bulk dönemini iyi yurutemedigim için maalesef istediğim kutleyi koyamadım ve takvimin gerisinde kaldım hala bulk yapma amacındayım...
Arkadaşlar merhaba, spora başlamadan obez bir insandım 90 kilo civarındaydım spora bilinçsiz başlayıp 20 kilo kadar verdim. Şu an 67 kiloyum ama yağ oranım 18'lerde clean bulk yapıp kütlemi kazanmalıyım yoksa yağları mı yakmalıyım? Bu kiloda yağ yakmak çok zor siz ne önerirsiniz? Cevaplarınızı...
Boy: 180
Kilo: 75
Yağ oranı: 18
Yağ oranım 23'tü 18'e düştüm ama bundan sonra ne yapmam gerektiğine karar veremedim. Kilo almaya devam etsem yağ oranım daha da yükselecek. Kilo vermeye devam etsem yağ ile birlikte kas da kaybedeceğim. Biraz araştırdım ve maingaining diye bir şey varmış. Kilomu...