ek takviye

Spora yeni başladım ve kilo almak istiyorum, günlük hayatımda kalori ihtiyacımı karşılayamıyor ve protein açısından eksik kaldığımı düşünüyorum. Protein tozu veya tavsiye edebileceğiniz bir takviye almak istiyorum. Bu konuda bilgili olan kişiler yardımcı olabilir mi?