Yaklaşık 2 senedir evde dumbell ve kendimce box çalışıyorum.
Daha düz yumruklar atabildiğim için uzun süre kum torbası yerine halıyla çalıştım şimdi kaliteli bir kum torbası alınca ona geçecektim ama elimde bir şişkinlik olduğunu gördüm. Yumruğumu sıktığım zaman görselde işaretlediğim kısım...