fit

110 kiloyum. Spor salonuna gitmek istemiyorum. Düzenli yürüyüşler, egzersizler yaparak ve belli ağırlıklar kaldırarak evde derimi sarkıtmadan kilo verebilir miyim? Düzenli beslenmeye de özen göstereceğim tabii.

Herkese iyi akşamlar. ben 16 yaşındayım gayet iyi ve fit bir vücudum var ama kollarım ve bileklerim güçsüz ve ince. dumbella evde kaslanıp güçlenilir mi ve alırsam kaç kiloluk nasıl dumbellar almalıyım?

Instagram'da bir arkadaşı yaparken görmüştüm ama hesabını kaybettim geride bulamıyorum her gün 100 şınav, 100 mekik ve 15 km koşu yapıp şekerli/yağlı yiyeceklerden uzak durduğunu söylemişti. Ben de aynısını yapıp fit bir görünüm kazanmak istiyorum. Yağ ve şeker olmadığı için zaten yağ oranı...

Selam dostlar, 18 yasım 175 58 civarı kilom var. Zargana diyebilirim yani. Neyse, evde spor yapmaya başladım 3 gün falan oldu toz kreatin vs kullanmadan vücudum ne kadar sürede gelişir? Haftada 4 5 gün yapmayı düşünüyorum. Bilgisi olan arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim.

Arkadaşlar merhaba, iyi Sosyaller hepinize. 181 boy ve 74 kiloyum aslında boy kilo oranına göre zayıfım ama işler görüntüye geldiğinde kötü gözüküyorum göbek pek yok göğüs yağlı değil ama bacaklarım ve kalçam yağlı ve oturunca yayılıyor 3 -4 aydır fitness yapmama rağmen durum böyle 89 kilodan...

Yağ oranım %17 gibi fazla bir oran bundan direk kurtulmak istiyorum kaslarım daha belirginleşsin diye o yüzden 1 gün boyunca sadece su içiceğim ama kaslarımın erimesini de istemiyorum. Kaslarım erir mi?

Merhaba spor yapmıyorum fakat kaslı ve fit bir vücudum var. Ayrıca boyum da 1.80. Spor yapmadan böyle bir vücudum varsa bulktan sonrasini düşünemiyorum. Hulk olurum sanırım 😁 Sizce neden böyleyim anlamadım?

Kullanıma bağlı olarak kordonda aşınma ve ekranda az miktarda kılcal çizikler var. Garantisi devam ediyor. İstanbul Bayrampaşa civarında elden teslim edebilirim. Fiyat: 1000 TL.

Merhaba vücut geliştirmeye başladım da nasıl bilgi alabilirim? Böyle bildiğiniz bir site veya herhangi bir ücretsiz bir yer var mı? Fitness hakkında nasıl bilgi alabilirim program, beslenme programı, supplement önerileri bulabilirim bilen var mı?

Şu an yağ oranım 16,34. kaça düşürmem lazım?

13 yaşında olan biri fitness salonuna gidebilir mi? İyi forumlar.