Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız, Mercedes kullanmak yerine tosbağaya binmek gibi... Web sitelerini düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi' zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Yaşım 16 (yeni yaşıma eylülde girdim).
Boyum 160 cm.
Kilo 43 kg.
Arkadaşlar, sizce evde vücut geliştirme yapmalıyım?
Bu programlardan hangisi daha iyi?
1. Program
Pazartesi
Dumbbell press
Incline Dumbbell press
Dumbbell fly
Two-Arms triceps extension
Boydweight dips
Bent-over one-arm...
Merhaba 16 yaşındayım 178 civarı boyum var 63 kiloyum hedefim 70-75 olmak fitnessla uğraşıyorum kas kütlem var fakat daha da büyümek istiyorum. 60'larda takılı kaldım çıkamıyorum. Okul yokken çok rahattı fakat okul açılınca zorlanıyorum kilo almakta. Sabah 6'da uyanıp 100 gram yulaf ezmesi muz +...
