fitness program

Arkadaşlar merhaba. Belediye salonuna gidiyorum şu an. Kız erkek ayrı olduğu için saatler düzensiz. Erkekler için bir sabah bir akşam oluyor. Sabah dediğimde 6 buçuk 9 arası ve 9 da dershanem var uyumam gerekiyor gidemiyorum. Sadece akşam gidebilirim. Hafta sonu kesin gidiyorum zaten banko 2 gün...

Merhaba arkadaşlar ben 15 yaşındayım 165 ve 55 Kg'yim .vücut tipim skinny fate yakın ,biraz daha kas kütlem fazla .1.5 ay fullbody yaptım daha sonra 3 günlük göğüs arka kol sırt ön kol bacak omuz programını önerdi salondaki hoca ona geçtim daha sonra da PPL+fullbody programına geçtim yaklaşık 1...