Yemeği yutkunurken zorlanıyorum, çok fazla yemek yiyebilen birisi değilim hemen tıkanıyorum, bir şantiyede çalışıyorum ve buranın yemeklerini yiyorum 3 öğün, buzdolabım ve bir ocağım yok. Burada yediklerim ve ekstra alabileceğim hazır ürünleri tüketebilirim, önerileriniz nedir bu kilo durumu can...