göğüs kası

Dumbbel Bench Press Incline Dumbbell Bench Press Pec Deck Fly Dips Cable Crossover Tek gün çalışıyorum olarak çalışıyorum. Yeni başlamış biri değilim 4 aydır yapıyorum 2 ay ara vermiştim tekrar başladım.

Yaklaşık 6 aydır spor yapıyorum ve göğüs - bacak dışında her bölgeyi çalıştım o nedenle kolumun her kası gelişmiş (biceps - triceps - omuz vs.) Bu nedenle ağırlık ile göğüs çalışamıyorum kollarım kütle olarak çok ileride olduğu için (şınav çekerek hissedip çalışıyordum artık onda da hissetmemeye...