güç antrenmanı

Güray Aydın hocanın videosunu izledikten sonra güç antrenmanı yapmaya karar verdim ama program bulamadım. Güç programı önerebilir misiniz?

Merhaba, 13 yaşındayım. Geçen sene böyle bir sıkıntı çekmezdim dayanıklı sağlam hafif kilolu bir çocuktum. Kolay kolay yere yatmazdım. Ama pandemi geçtikten okullar açıldıktan sonra benim kilom hızlı bir şekilde eridi ve biraz zayıf kaldım. Zayıf değilim ama eskisi gibi iri yapılı bir tipte...