@gym

Merhaba arkadaşlar İstanbul'da oturuyorum yarın gidip fiyat alacağım da ortalama gym fiyatı ne kadar, bilen var mı? Son 2 yıldır evde dumbellerle antrenman yapıyorum ama sonuç pek yok, yeterli et yiyorum ama kreatin kullanmalı mıyım?

16 yaşındayım göbeğimi eritip birazcık kollarımı ve göğsümü güçlendirmek istiyorum, pek bir bilgim yok, terimleri yanlış kullanıyorsam özür dilerim. Bu çalışmayı evde yapmak istiyorum açıkçası. Spor salonuna gidecek vaktim pek olmuyor çok da olmasa biraz bütçem var. Bir egzersiz programı önerir...

Arkadaşlar selam, başlıktan da anlayacağınız gibi salona 2 gün önce kaydoldum. 2 gündür de gidiyorum.1.83 84 kiloyum. İlk gittiğimde kondisyonun yerine gelsin 35 dk kardiyo yap dedi. Bugün ağırlık çalışabilir miyim dedim az daha idare et dedi. Sizce ne yapmalıyım arkadaşlar yaptığımız doğru mu?

Protein tozu alacağım en fp protein tozu hangisi hangisini onerirsiniz 400 TL alti olsun mumkunse cok yagli degilim boyuma gore kutlem biraz az onlarida goze alarak ne almalıyım?