Merhaba arkadaşlar. Ben bugün spora başladım ve hocadan program talep ettim. Belimi kolumu falan ölçtü ve bu şekilde bir program verdi ama 1 gün için bu kadar hareket fazla değil mi? Ve çok fazla çok farklı kas gruplarını tek günde çalışmak iyi olur mu ki?
Gym için eldiven, strap ve dirseklik almak istiyorum, kaliteli bir şey olsun istiyorum, bütçe fark etmiyor kaliteli olanları gönderebilirseniz sevinirim ama çok da abartı olmasın.
Merhaba, ben yaklaşık 6 aydır spor yapıyorum. Bir süredir uyguladığım bir program var. Bu programa göre haftalık olarak her kas grubuna düşen set sayısı fazla mı, hipertrofi için uygun bir program mı, eksikleri ve fazlalıkları nelerdir merak ediyorum. Sizin de fikirlerinizi duymak isterim. İyi...