homegym

Yaklaşık 4 senedir gittiğim spor salonum aylık 2.5k olmuş, ben de evde basit iş görür bir Home gym yapmak istiyorum. Çok bütçem yok; ağırlık seti, bench sehpası ve belki barfiks demiri alırım diye düşündüm. Bench sehpasını düz dumbell press, incline press ve shoulder press amaçla kullanacağım...

Herkese selam. Evimde dumbbell, barbell, bench sehpası, barfiks barı ve 25 kiloluk direnç bandı olmak üzere spor aletleri var. Daha önce de buna benzer bir konu açmıştım ve Full body program önerisi yapılmıştı, ancak Full body beni çok yoruyor, verim alamıyormuşum gibi hissediyorum. Bundan...

Arkadaşlar genel olarak fitness ile alakalı bilgim var düzenli olarak da vücut geliştirmeyle ilgilenmekteyim, başlayacak olan kız arkadaşıma destek olmaya çalışıyorum fakat vücut geliştirme kızlarda da erkeklerle benzer mi işliyor yeterli incelemedim şimdiye kadar bu yüzden yanlış bilgi vermek...

Hocamlar iyi akşamlar. Evde hazırlayabileceğim kolay hazırlanabilir az malzemeli bir pre-workout içeceği hazırlamak istiyorum. Güzel bir tarifi olan varsa önerileri alırım.

Merhaba arkadaşlar, ben homegym kurmak istiyorumda neler almam gerek tam bir bilgim yok 10 k falan bütçem var yardımcı olabilirseniz sevinirin.