kalça yağları

Şu an 84 kiloyum, diyete başladığımda 89 kilodaydım. 2 haftada 5 kilo verdim bunun yanında inşaatta çalışıyorum fakat kilolarım hep göbekten gitti kalçam erimedi. Nasıl eritebilirim?

Öncelikle selamlar konu şu: 176 boyum 69.5 kilom var. Kilolu bir insan değilim ama basen kalacağım özellikle de popom biraz büyük. Ben de yakın zamanda tatile gideceğim. Yaklaşık 7/8 gün var, bugünde dahil olmak üzere hem su diyetine (sadece su ile beslenme) hem de her akşam sert bir koşu...

Arkadaşlar selam 16 yaşımdayım. Konu şu ben kilolu biri değilim, vücüt kitle endeksim 22.4 176 boyum var 69.7 kilom var. Sorun şu ki popomda bir buyukluk var. Kafamda normal bir insana göre azicik kücük ve rahatsiz edici degil ama çok da hosuma gitmiyor. Bni çok rahatsiz ediyor, anasını satayım...

Arkadaşlar 14 yaşındayım, boyum 175, kilom 70-75. genetik mi bilmiyorum kollarım kaslı karnım küçük ama kalçam ve bacaklarımın üst tarafı çok büyük. Günde 5kglik dambıldan 100-150 kaldırır, 20 şınav, 20 mekik, 3-4 dakikada plank yaparım. O tarafları eritmek için evde ekipmansız egzersizler ya da...

Herkese merhaba boyum 177 kilom 82 vücudumdan çok rahatsızım. Aslında göbeğim yok ama yağlı, bacaklarım çok yağlı ve şişik, kalçam ve göğüslerim çok yağlı bayağı bayağı yağlı ve büyükler rahatsız ediyorlar. Ne yapmam gerekiyor. Çok fazla spora giden biri değilim ve spora gitmek istemiyorum...