kalori ihtiyacı

Ortalama bir insan günde 2000 kalori yakıyor. Diyelim ki ben de bir günde 1200 kalori alıyorum. Bu şekil kilo verilir değil mi? Biliyorum saçma bir soru olabilir ama cidden beynim yandı bir türlü hesaplayamadım. Bunu örnek vererek yazarsanız çok iyi olur.

1.036 kalori tüketiyorum 4 dilim tost ekmegi 259 kackal tanesi dilim BİM ekmegi bütün gün hızlı yag yakım icin kaç kalori tavsiye edersiniz? 65 veya 70 kg olmak icin?

Arkadaşlar ben 15 yaşında 175 boyunda 65kg olan biriyim. Sporumu haftada 3 kez yapıyorum. Off dayde kendim evde göğüs+forearm çalışıyorum. Kilo almak için günlük 3000-3500 civarı kalori almam lazımmış. Bakıyorum internetten habire et, tavuk vs diyorlar fakat her gün ete para yetişmez en fazla 3...