kilo alamamak

1yıl spordan (gym) sonra creatine başladım. Boyum 1.92 M, kilom 71 kg iken 1 ayda kreatin kullanmaya başlayıp hâlâ az yemek yememe rağmen 76 kg oldum. Halbuki koca bir sene kilo almaya çok çalışmıştım fakat işe yaramadı, şimdi de eskisine göre çok da fazla yediğimi düşünmüyorum. Metabolizmam...

Selamlar arkadaşlar, boy 175, kilo 58 yaş ise 23 yaklaşık 1 senedir düzensiz spor yapıyorum ama kilo alamıyorum. 2,3 hafta önce kan ve idrar tahlili yaptım. Bugün ise doktor değerlerin normal ama kilon boyuna göre gerçekten zayıf dedi :) Benim sorum şu; 3,4 ay gibi bir sürede 10,15 kilo alabilen...

19 yaşındayım 182 boyunda 59 kiloyum. Zayıfım ve bundan çok rahatsızlık duyuyorum. Aylardır 59-60 arası gidiyorum 61'i göremedim hiç. Gün boyu dershanedeyim saat 9'dan akşam 1.30'a kadar. Evden çıkınca kahvaltı yapmıyorum hem vaktim olmuyor hem de dışarıda lavaboya girmek istemediğimden...

Merhaba, ben ideal kilomun yaklaşık 30 kilo altındayım. Boyum da yaşıtlarıma göre uzun, uzaktan bakılınca Slenderman'e benziyorum. Gövdem çubuk gibi, ne kadar yemek yesem de sanki midem yerine çöp kutusuna gitmiş gibi oluyor. Kilo alamıyorum, ne yapabilirim?

Merhaba, ben 25 yaşındayım, 1.85 boyundayım ve 68 kiloyum. Çubuk gibiyim kısacası; ayna karşısında ve fotoğraflarda kendimi beğenmiyorum. İştahım da gayet yerinde. Daha önce 2 kez spora başladım ama motivasyonumu kaybettiğim ve yeterli bilgim olmadığı için bıraktım. Öncelikle spor yapıp nasıl...

Sağlıklı bir şekilde 9-10 kilo almak istiyorum. Şu an şekeri bıraktım umarım uzun süre de yemem. Onun dışında nasıl kilo alabilirim?

67 kilo ve 182 boyum var ama yağ oranım çok düşük. 10 derecenin altında ne yapıp yağlanabilirim? Normalde çok yağlı beslenen biriyim sağlıksız zararlı ama olmuyor?

Arkadaşlar merhaba, yaklaşık 5 aydır fitness'a gidiyorum. Göğüsümde, omuzlarımda, sırtımda, biceps ve tricepslerde gözle görülür değişimler var. Fakat belim ve bacaklarım çok ince. Görüntümü tamamen onlar bozuyor. Yani kızların istediği incelikte bir belim var, bacaklarım da ince pantolonlar da...

Arkadaşlar merhaba, 14 yaşındayım. Haftada 2-3 kez dışarıdan yemek yerim, normal yemekleri de tüketirim. Dışarıdan yediklerimin çoğu burger, ama ne yersem yiyeyim kilo alamıyorum. Tişört çıkardığımda neredeyse kaburgalarım sayılacak. Spora mı başlamalıyım, yoksa bir yere yazılmalı mıyım? Ne...