kilo kaybetmek

Merhaba, vücüt ölçülerim; Boy: 186 cm Kilo: 150 kg Bel: 115 cm Basen: 137 cm Göğüs: 117 cm Kol: 38 cm Bu hafta böyle bir program çerçevesinde diyete ve spora başladım eksik veya yanlış dediğiniz önerileri bekliyorum Yatay bisiklet, bar ve ağırlık plakaları var. (hedefim hazirana kadar 135...

Merhaba arkadaşlar. Çok kilolu biri olarak yaptığım diyeti spor ile birleştirmek istiyorum şu zamanlar spor salonuna gidemediğim için eve alet almak istiyorum hangi aletleri önerirsiniz ( boy: 186, kilo: 150 ) kilo vermek için tavsiyelere açığım.

Merhaba arkadaşlar 22 Ocakta 163 kiloydum şu an 150 kiloyum. Yaklaşik 1 aydır 1200-1400 kalori arası besleniyorum ama son 2 haftada 2 kilo verebildim. Günlük yeme rutinim sabah 2 tane haşlanmış yumurta, 3 ceviz, menemen vs. akşam ise kereviz salatası, kırmızı veya beyaz et ortalama 200gr, çorba...

Merhaba öncelikle amacım kilo vermek 1 ayda 3-6 kilo vermek istiyorum fitnessa başladım hafif kardiyo yapıyorum ve ek olarak kalistenik yapıyorum ama vücut galiba su topladı 3 günde 40 gramlık bir oynama söz konusu bende kalistenik yapmayı bırakıp Full olarak 1 saat kardiyo yapmayı düşünüyorum...

Yaşım 15 lise 2'ye gidiyorum ve boyum 165 kilom 70-71 falan. En az 65'e kadar inmek istiyorum fakat bunu yaparken boyumun uzamasını da yavaşlatmak falan istemiyorum. Az yemek yersem vitamin falan alamayacağım için kısa kalabileceğimi duydum. Yakınımızda belediyenin spor kompleksi var oraya...

Öncelikle herkese mutlu sabahlar sayın Technopat halkı, böyle bir konuyu buraya danışacağım aklımın ucundan geçmezdi ama yardıma ihtiyacım var. Ben bir 12. sınıf öğrencisi, yurt dışı üniversite giriş ve IELTS sınavına hazırlanan ve kilo kaybetmek isteyen birisiyim. Çocukluğum boyunca hep kilolu...