#kilo #kilover

Merhaba ben spora başlamak istiyorum. Ama ilk ay ne yapılır ne yenilir hiçbir bilgim yok. Spor salonunda hangi aletler kullanılır bilmiyorum. Bana ilk ay ne yapabilirim anlatabilir misiniz? Boyum 184 kilom 100, amacım vücut toparlansın kaslı gözükeyim. Ne kadar sürerse sürsün yapmak istiyorum...

Fitnessa başlamayı düşünüyorum. 170 cm boyum ve 89 kg kilom var. 20 kilo verip vücut yapmayı düşünüyorum. Sarkma vs. olur mu hocam acaba?

Merhaba, 15 yaşındayım ve okul açılana kadar formda bir vücuda kavuşmak istiyorum. Boyum 1.62 civarında, kilom 66 ve biraz yağlıyım. Önümüzdeki 2-3 hafta boyunca haftada 4 gün, 2-3 saat yüzmeyi planlıyorum, Allah nasip ederse. Bu süreçte nasıl bir beslenme düzeni izlemem gerektiğini merak...