kilo nasıl verilir

15 yaşındayım ve 110 kiloyum, her gün olabildiğince en az 30 dk yürüyüş yapıyorum. Yediklerime şeker karbonhidrat ve yağ sokmuyorum ama kafam karışık, mesela her gün vücudum hareket etmese bile kalori yakıyor mu? Yakarsa kaç kalori, veya ne kadar kalori açığı bırakmam gerektiğini bilmiyorum. Şu...

Merhaba başlıktaki gibi soruyorum, 17 yaşındayım, 92 kiloyum ve 168 boyum. Hızlı şekilde kilo vermek istiyorum, iyi sosyallar.

Merhaba, vücüt ölçülerim; Boy: 186 cm Kilo: 150 kg Bel: 115 cm Basen: 137 cm Göğüs: 117 cm Kol: 38 cm Bu hafta böyle bir program çerçevesinde diyete ve spora başladım eksik veya yanlış dediğiniz önerileri bekliyorum Yatay bisiklet, bar ve ağırlık plakaları var. (hedefim hazirana kadar 135...

Merhaba arkadaşlar 22 Ocakta 163 kiloydum şu an 150 kiloyum. Yaklaşik 1 aydır 1200-1400 kalori arası besleniyorum ama son 2 haftada 2 kilo verebildim. Günlük yeme rutinim sabah 2 tane haşlanmış yumurta, 3 ceviz, menemen vs. akşam ise kereviz salatası, kırmızı veya beyaz et ortalama 200gr, çorba...

Yaşım 15 lise 2'ye gidiyorum ve boyum 165 kilom 70-71 falan. En az 65'e kadar inmek istiyorum fakat bunu yaparken boyumun uzamasını da yavaşlatmak falan istemiyorum. Az yemek yersem vitamin falan alamayacağım için kısa kalabileceğimi duydum. Yakınımızda belediyenin spor kompleksi var oraya...