kilogram

İyi akşamlar & İyi günler 1.73 boyundayım 61 kiloyum Haltere gidiyorum ve antranmanımı sıkı yapıyorum. Yeni başladım kilo almam gerektiğini düşünüyorum abilerim de öyle. İhtiyacım olan kalorinin normal bir insan için 2200-2300 arası olduğunu söylediler orada 12 yıllık tecrübe milli takım filan...