Merhaba, 16 yaşında 174 boy, 67 kiloya sahibim. Yağ yakmak istiyorum. Günlük 2400 kalori ile kilomu koruyorum, 700 açık verdim ve 1700 kalori oldu. Makroları şu şekilde ayarladım:
140 gr protein
150 gr karbonhidrat
60 gr yağ
Bu diyet, yağ yakıp kas kazanmaya uygun mudur? 20 gün falan carb...