off day
-
Offdaylerde kilo alıyorum
Spora başladım 1.5 hafta falan oluyor önceden temelim olsa da şimdi daha ciddi yaptığımdan kalori açığı oluşturarak yağ yakmaya çalışıyorum ve ne kadar işe yarasa da offdayler bunun aksine işi bozuyor. Her gün offdayler dahil 2100 kalori civarı alıyorum fakat spor günleri işe yarasada... -
Creatine spora gitmeyen günlerde kullanılmalı mı?
16 yaşındayım, creatini off daylerde kullanmalı mıyım?