plank

plank kullanıyorum, kendi elimle bir şeyler yaptım ama istediğim gibi olmadı pek. Nasıl blur çekebilirim? Şu an böyle. .theme içeriği ise bu şekilde: [PlankTheme] OuterStrokeColor=0;;0;;0;;0 FillStartColor=120;;120;;120;;120 FillEndColor=120;;120;;120;;120 BottomRoundness=15...

Son 1 haftadır her gün 1 dakika molayla art arda 1 dakika plank yaptım, hayatımda daha önce plank yapmamıştım hatta şınav bile çekemiyorum. Artık koşarken sırtım acıyor, eğildiğimde, sırtımla ilgili ani bir hareket yaptığımda sırtım acıyor. Normalde endişelenmem ve endişelenmedimde ama yaklasık...

Merhaba 7 ay önce evde spor yapıyordum. Genellikle bilek, barfiks ve kol çalışıyordum başta 6 kilo ile başladım sonra 10 kilo ile devam ettim 2-3 ay falan yaptım yemek yemeyi sevmiyordum çok az yiyordum beslenme düzenim yoktu ama yine de sevdiğim için yapıyordum sonra bazı sebeplerden dolayı...

Sadece plank hareketini yaparak karın kasını yapabilir miyim? Yağ oranı düşük vücutta kaç ayda oluşur ve kaç dakika yapmam lazım?

Sabahları spor yapmak? Bugün kendimi denedim ve bu kadar yaptım, ve spor sonrası ve öncesi ne yemeliyiz? 13 şınav 10 mekik 2 dakika plank 2 tanede barfiks.

XFCE masaüstü ortamında sisteme herhangi bir dock eklediğinizde şöyle bir manzarayla karşılaşabilirsiniz: Bunu kaldırmak için menüye Window Manager Tweaks yazıp programı açıyoruz. Ardından en sondaki Compositor sekmesinde bulunan "Show shadows under dock windows" seçeneğinin yanındaki tiki...

Elementary OS'a Spotify'ı yüklememde hiçbir sıkıntı çıkmadı fakat yükleme ardından ilk yeniden başlatşım ile beraber spotify simgesinin yanında ekte de gözüktüğü gibi bir hayalet belirdi, bundan nasıl kurtulabilirim? Şimdiden herkese teşekkür ederim.