#ppl

Selamlar, sporda 5.ayıma girdim. Haftada 5 gün gidiyorum. Şu anki programım PPL benzeri klasik spor hocası programı. 1.gün göğüs-triceps, 2.gün sırt-biceps, 3.gün omuz-bacak. Bana pek verimli gelmiyor. Hem hareket sayısı fazla hem çok uzun sürüyor. Bugün araştırdım. İki tane verimli olacağını...

Merhaba arkadaşlar, 3 aydır fitness yapıyorum. Full body yapıyordum, artık programı değiştirmek istiyorum. PPL çok iyi diyorlar, bu yüzden PPL tarzı bir şey yapacağım. Size bir sorum olacak: Ben bir kas başını çalışırken haftalık set olarak ayrı ayrı mı yoksa toplayarak mı hesaplamalıyım...