ppl

Merhaba arkadaşlar spora başlıyalı 1.5 ay oldu. Bu zamana kadar full body yapıyordum ama artık sıkıldım, ben de bu programa geçtim. Failureleri kısalttım beyond failure çıkardım. Sizce bu programdan devam etmeli miyim? Dünden itibaren başladım ve güzel bir programa benziyor. Program: Pazatesi...

Merhaba sporda 3. ayım ve yaptığım bazı yanlışlardan dolayı antrenman programımı düzenledim. Sizce bu program nasıl? Cuma günkü göğüs set sayısını 7 yerine 8 yazmışım.

Yeni başlayan biri değilim ve çok uzun zamandır haftada 5 gün gidip push pull leg push pull veya push pull leg omuz-kol göğüs-sırt şeklinde program yapıyordum. Şu an iş gereği Max 4 gün gidebiliyorum spora. Sizce push pull leg-omuz göğüs-sırt mı daha verimli olur yoksa ters kas grupları (göğüs...

1 ay tüm vücut spor yapıp bırakmıştım. Şimdi PPL spor programı arıyorum bir de güray hipertrofi hala çalışır mı? https://drive.google.com/file/d/1MJZv2B_HELR7hBw7Dbo7QJjdb5e22ar9/view