Merhaba herkese, 3 aydir gidiyorum spora ve günde bir kas grubuna odaklanıyordum, sizce bu iyi mi? Yoksa ChatGPT'den aldıgım oneriye gore:
Push/Pull/Legs/Upper/Lower (pplul) split programına mi geçeyim? Hangisi daha verimli olur? Kas gelişimim için haftada 5 gün gidiyorum sizce ne yapmaliyim...