protein ihtiyacı

Spora başlayalı yaklaşık 2 ay oldu (haftada 3-4 gün) spor yaptığım günlerde günlük 300gr tavuk yiyerek protein ihtiyacımı karşılamaya çalışıyorum ama diğer spor yapamadığım günler için beslenmem yetersiz olabiliyor. O yüzden protein tozu almaya karar verdim. Proteinocean veya hız ürünlerini...

Spora yeni başladım idmandan önce mi sonra mı protein tüketmeliyim, protein tozundan bahsetmiyorum.

Spora yeni başladım. Pek bir bilgim yok. Öyle çok abartı bir vücut istemiyorum zaten güzel dursun yeterli. Buna ek olsun diye kreatin veya protein tozu kullanmak istiyorum ama hangisini kullanmam gerektiğini bilmiyorum. Dediğim gibi pek bir bilgim yok. Ne yapmalıyım?

Merhaba haftada 4 gün yüzmeye gidiyorum. Evde normal olarak spor yapıyorum. 16 yaşındayım. Bunlar için protein tozu önerir misiniz? (180 boy 63 kilo)

16 yaşında 1.84 boyunda 80 kiloyum. 3 aydır spor yapıyorum ve kilo veriyorum. Günlük protein ihtiyacını malûm ekonomide karşılıyamıyorum. Sizce protein tozuna başlamalı mıyım ve hangi marka proteinler tozu önerirsiniz?

Elimde 1100TL var. Bana hem yuksek servıslı hem de uygun proteın tozu ve pre workout lazım. Indırımde olan bır sıte vs bıldıgınız varsa soyleyın.

Herkese iyi günler. Yeni yeni kalistenik egzersiz yapıyorum pull-push up şeklinde, kendi sınırlarımı inanılmaz zorlayacak biçimde. Protein tozu işine de girmek istiyorum. Protein tozu benim gibi bir insan için alınır mı? Veya direk olarak protein tozu ne işe yarar? 1.82 boyundayım ve 68 kiloyum.

Selam çok fazla maddi imkanım olmadığı için olabilecek en F/P protein tozunu arıyorum. Konuda bilgili ve deneyimli arkadaşlar yardımcı olursa çok sevinirim. 700 lira en üst limitim.

Merhaba, 20 yaşında 180 boyundayım 61 kiloyum, iki aydır düzensiz de olsa kendi çapımda antrenman yapıyorum, evimde iki tane 5 kiloluk dumbell ve barfiks demirim var, şınav, barfiks, dumbell overhead press, squat ve bazı izole egrersizler yapıyorum, daha spora başlayalı pek düzenli yapamasamda 2...