rotatorcuffs

Selam, yaklaşık 5 ay önce rotator cuffumu ısınırken sakatladım ve acı eşiği yüksek olan biriyim. Antrenman bitti fark etmedim diğer itiş gününde sızlamasıyla fark ettim ve zedelenmiş. Doktorlar mr görüntülerine bakarak 6 ay da düzelir dediler. Kasım gibi fakat pek içime sinmedi, Mayıs'ın...

Yaklaşık 8 aydır fitness yapıyorum ve 2 idmandır hissettiğim bir bölgede ağrı hissediyorum buna rotator Cuffs'ın bir parçası olan infraspinatus deniyor sanırsam ve bunu nasıl tedavi edebilirim? Bunun yüzünden antrenmanlara devam edemiyorum.