şeker bağımlılığı

Merhaba öncelikle, çok şeker içeren yiyecekler tüketiyorum, günde toplam şeker 70 80 gram oluyor bugün 120 gram şeker yemişim, acaba nasıl azaltabilirim? Sigara gibi bağımlılık yapıyor bu illet.

Son 3 gündür şeker yemiyorum, gerçekten çok zorlanmaya başladım. O kadar alışmışım ki şekerle beslenmeye şimdi yemeyince resmen içim içimi yiyiyor, sigarayı bırakırken bile bu kadar zorlanmamıştım. Aniden bastıran şeker krizleri hele çok fena. Uygulayabileceğim bir yöntem bir şey yok mu bu...