şeker hastalığı

Merhaba öncelikle, çok şeker içeren yiyecekler tüketiyorum, günde toplam şeker 70 80 gram oluyor bugün 120 gram şeker yemişim, acaba nasıl azaltabilirim? Sigara gibi bağımlılık yapıyor bu illet.

15 yaşımdayım, 50 kiloyum. İlerleyen zamanlarda fitnessa başlayacağım, fakat biraz kilo almak istiyorum. Bir arkadaşım düzenli olarak çok pilav yememi söyledi. Sonra YouTube'den Ege Fitness izledim, o da aynı şekilde sağlıksız bir şekilde kilo almam gerektiğini söyledi. Fakat ben kilo alacağım...