shake

15 yaşındayım 45 kiloyum hedefim 55 kilo olmak. Her yerde (yulaf, cicibebe, muz, süt, fıstık ezmesi, fındık) shake görüyorum bunları karıştırıp su gibi içiyorlar ama ben içemiyorum midem kalkıyorum kusuyorum. Sizce bunları ayrı ayrı yesem yani karıştırmadan yesem aynı etkiyi verir mi? Ya da...

Arkadaşlar spora yeni başladım 1.78 69 kiloyum boyle keratin protein tozu değil de doğal yardım edebilecek takviye arıyorum veya karışım sağ olun.

Merhaba, ben After Effects 2019 kullanıyorum. Her şeyi düzgün bir şekilde kurmama, hatta silip tekrar tekrar yüklememe ve araştırmama rağmen shake kullanırken aldığım kırmızı ekran sorununu çözemedim. Konuyla ilgili bir fotoğraf bırakıyorum aşağıya, yardımlarınızı rica ediyorum.

Kilo almaya ve kas kütlemi arttırmaya çalışıyorum bunu bir shake ile de desteklemek istiyorum, gün içinde 3 öğün yiyecek vaktim olmadığından. Ancak süt bana dokunuyor ve protein tozlarını, gainerları denesem de pek haz ettiğimi söyleyemem özellikle gainer çok şekerli geliyor. Sabah aç karnına...

Evde yapılan, içine yulaf, muz, süt, meyve, badem vb. koyulup yapılan shakeler kilo almaya yardımcı olur mu? Özellikle ortalama 1500-2000 kalori olanların yararı olur mu?

Geçen YouTube Shorts'da karşıma çıktı da, sadece şu Sonic'in dans ettiği yerdeki editi nasıl yapabilirim acaba? After Effects'te falan, YouTube'da tutorialı var mıdır?