spor fitness

Arkadaşlar kendime bir program hazırladım, sizce nasıl, neler eklenip çıkartılabilir, önerileriniz neler, set ve tekrar sayıları nasıl olmalı? Sporda 5. ayım. Yardımınız için şimdiden sağ olun.

Merhaba, elimde hiç açılmamış Grizzone Oreo'lu ve hiç açılmamış karamelli pirinç unu var. Ben bunu hangi sitelerde nasıl satabilirim bilgisi olan yardımcı olabilir mi?

Arkadaşlar selam, ilk defa lens kullanacağım ve kaliteli olmasını istiyorum. Günlük, sporda ve futbol maçlarında kullanacağım. Hangi siteden nasıl bir model almalıyım bilmiyorum. Tavsiyelerinizi bekliyorum, teşekkürler. Ek olarak, 1 defa lens takma girişiminde bulundum ancak 45 dakika boyunca...

Merhaba, ben sıkı diyet yapıyorum, definasyondayım. 67.5 kilo, 180 boyundayım. Oral Turina ve oral Clen kullanıyorum. 1000-1100 kalori alıyorum normalde ama bugün akşam saatlerine yakın aşağıdaki gibi beslendim. Normalde hiç bozmam, aşırı stres oldum. Ne yapmalıyım?

Ortalama 2 yıldır spor yapıyorum, aralarda bıraktığım zamanlar oldu ve şu an hala istediğim fiziğe sahip değilim, birçok kişi kullanma zararlı tarzı şeyler yazcak ama kararımdan dönmeyeceğim. İlk olarak hangi steroidi alıp kullanmam gerekir ve bir program önerisinde bulunabilecek var mı? (178...

Arkadaşlar öncelikle boyum 1.90 kilom 126 define olmaya çalışıyorum. Fakat daha güçlenmek istiyorum ondan dolayı creatine başlamayı düşünüyorum hala definasyondayım sizce başlamalı mıyım?

Herkese merhaba, koşu bandında tempolu şekilde Max 10 dakikaya kadar dayanabiliyorum. Sebebi ise 8-9. dakikalarda ön kaval kemiğimde yanma hissiyatı oluşuyor. Dermanım kesiliyor fazla kilolu da değilim. Ve daha önceden tempolu şekilde yürüyebiliyordum. Acı çekmeden ancak spora 5-6 ay verdikten...

Merhaba 10 gun once spora başladım 14 yas, 85 kilo, 182 boyum, var. Kilo vermeye başladım spora arabayla spordan sonra yuruyerek gidiyorum, eve yol yokuslu falan bir de ev uzak 50 - 60 dakikada falan evde oluyorum yuruyerek bir de okulda futbol oynuyorum, kosuyorum, ek olarak kardiyo eklemeli...

Arkadaşlar yeni başladım, uzun zamandır spor yapmıyordum. Şimdi 3. gün oldu, kollarım v şeklinde kalıyor, düz yapamıyorum. Spora gitmeli miyim yoksa dinlenmeli miyim?

3 aylık sporcuyum, başlıkta da belirtiğim gibi creatine alacağım için forumdan öneri almak istedim. Neredeyse hepsi aynı fiyat ama öğrenci olduğum için bütçe sorunlu. O yüzden hangisini alsam daha iyi olur? https://www.mysupplement.com.tr/mysupplement-creatine-250gr...

Merhaba arkadaşlar. Fitness'a başlayalı 1 Ay'ı geçti ve programsız gidip rastgele hareketler yapıyordum. İnternette araştırdım ama bulduğum programlar beni tatmin etmedi. Ben de gittiğim yerdeki aletlere ve kendime göre araştırarak bölgesel program hazırladım. Bana önerebileceğiniz şunun yerine...

Resimdeki tarz 3'lü şekilde bir ürün bulamadım. Yurtiçinde nereden alabilirim acaba? Online siteleri tercih ediyorum.

Arkadaşlar bir antrenman programı gördüm de kısa sürede 7 kilo kas kütlesi kazanmış tom holland. Gözümde canlanamadı 7 kilo kas kütlesi çok mu oluyor az mı? Kısa sürede kazandığı için kafam karıştı bu kolay bir şey mi?

Günde ortalama 3200 kalori falan yakıyorum. Yediklerime dikkat etmeden sadece günde 2700 3000 kalori alarak yağ yakar mıyız? Bu arada yediklerime dikkat etmeden derken cidden dikkat etmeden yani önüme ne gelirse yiyorum ama kaloriyi geçmiyorum ve gün içinde 120 130 gram protein alıyorum, eğimli...

Barfiks barı önerisi tavsiyesi olan bir baba Yiğit var mı?

Uzun zamandır vücut geliştirme yapıyorum ve zaten bunu mesleğim olarak yapmak uzun zamandir kesin ve net hedefim. Ama BESYO'da antrenörlük bölümünde futbol, basketbol, voleybol vb. sporlarin oldugunu gordum. Fitness yok mu, BESYO okuyarak nasıl fitness antrenörlük belgesi alacagim? Özel kurslar...

Sporu bıraktım, kreatin kalmıştı elimde. Kullansam spor yapmadan bir zararı olur mu ve ne sıklıkla kullansam daha iyi olur?

Merhaba yaklaşık 4 ay önce spordayken sağ el bileğimin serçe parmağı tarafındaki kısmını sakatladım. Ve sakatlandıktan sonra da yaklaşık 1 2 ay daha gittim. Bileğim sadece barbell curl Z bar curl gibi hareketlerde inanılmaz bir ağrı yapıyordu. Hastaneye gittiğimde ise mr çekildim ve doktor bir...

Merhaba inşaatta çalışıyorum haftada 2-3 defa spora gidiyorum. 175 boy 70 kiloyum sizce protein tozu ve creatine kullanmalı mıyım? Sizin tavsiyeniz aşağıdakilerden hangisi olur?

Uzunca anlatmak istiyorum cunku bunu gercekten ne kadar istedigimi anlamanizi istiyorum. 2 yıldır vücut geliştirme yapiyorum ve bu spordan gercekten inanilmaz zevk aliyorum. Eskiden cok zayifken simdi aslan gibi oldum, fizigimin gelistigini gormek beni cok mutlu ediyor, cevremdeki herkes beni...

Öncelikle merhaba, spor salonuna gitmeye vaktim olmadığı için evde vücut geliştirmeye başladım. Daha 1 hafta oldu, ne kadar sürede ne kadar gelişirim. Bu seviyeye gelebilir miyim?

Geçen sene Supplementler'in gainerini kullandım ancak gerek aroması gerek fazla bir işe yaramaması beni soğuttu. Sizin tavsiyeniz varsa güzel ve kaliteli özellikle içimi güzel bir ürün tavsiye ederseniz güzel olur.

Spora yeni başladım ve ağır çalışıp sürekli tükenişe gidiyorum. Her hareketi 3 set 12 tekrar yapıyorum nizami çalışıyorum. Set aralarını 30-60 saniye yapıyorum ancak kas ağrısı olmuyor. Bu benim gelişmediğim anlamına mı gelir? Bunun dışında tavsiyeniz var mı?

Arkadaşlar selam, 13 yaşında,1.62 boyunda 42 kiloyum. 12,5 +12, 5 25 kiloluk bir dambılla kol çeşitli kol antrenmanları yapıyorum, bu kiloda kaldırmamda sakınca var mıdır veya az mı çok mu belirtir misiniz? Teşekkürler.

Merhaba arkadaşlar geçen yaz düzensiz kısa bir fitness tecrübem oldu ama düzenli ve istikrarlı olmadığım için herhangi bir gelişim olmadı. Bu yaz tekrardan disiplinli ve doğru bir şekilde başlamak istiyorum. 16 yaş 1.76 boy 75 kilo görselleri koyacağım. Nasıl bir program izlemeliyim, günlük ne...