#spor kilo

Fitnessa yeni başladım, nasıl program çizmeliyim? Göğüs çalışmayı düşünüyorum bacakta da yağ eritmek istiyorum. Kaç saat ve nasıl yapmalıyız?

Fitnessa başlamayı düşünüyorum. 170 cm boyum ve 89 kg kilom var. 20 kilo verip vücut yapmayı düşünüyorum. Sarkma vs. olur mu hocam acaba?

Öncelikle iyi sosyaller. Öncelikle fazla sabırsız birisi değilim. Spora başlamadan evvel biraz araştırma yaptım sabır ve istikrar isteyen bir süreç. 3. haftam bitti pazartesi 4. haftaya geçeceğim ama hafiften içimde ümitsizlik baş göstermeye başladı çünkü yaşıtlarıma göre zayıfım. El ve ayak...

Yulafı hiçbir şekilde ıslatarak yiyemiyorum. Yemenin başka bir yolu var mı, makinadan geçirip shake falan yapıp içsek de olur mu?