spor salonıu

Çalıştığım iş yerinde yoğun bir şekilde yük kaldırıp indirdiğim için bazı günler kollarım da ufak ağrılar oluyor. Geçmişten kalma da tenisci dirseği ağrım var ama hafif. Bütün bunları düşünüldüğünde spor salonuna gidip kas inşa etmeye çalışmak bana zarar mı verir?

Merhaba, ben yaklaşık 6 aydır spor yapıyorum. Bir süredir uyguladığım bir program var. Bu programa göre haftalık olarak her kas grubuna düşen set sayısı fazla mı, hipertrofi için uygun bir program mı, eksikleri ve fazlalıkları nelerdir merak ediyorum. Sizin de fikirlerinizi duymak isterim. İyi...