tavuk ciğeri

Daha önce hiç yemedim. Kilosu 70TL ve 100 gramında 20 küsur protein var. Her gün günde 500 gram tüketsem bile bayağı iş görür. Protein kaynağı olarak tüketilir mi?

Merhaba, 20 yaşında 180 boyundayım 61 kiloyum, iki aydır düzensiz de olsa kendi çapımda antrenman yapıyorum, evimde iki tane 5 kiloluk dumbell ve barfiks demirim var, şınav, barfiks, dumbell overhead press, squat ve bazı izole egrersizler yapıyorum, daha spora başlayalı pek düzenli yapamasamda 2...