u14
-
A
14 yaşında birisi fiziğini geliştirmek için ne yapmalı?
Merhaba yaşım 14. 2010'luyum boy 165 kilo 55 daha önce ağırlık vs kaldırmadım açıkçası beslenmeme de fazla dikkat etmedim. 2 haftadır düzenli olarak dikkat ediyorum ve devam edeceğim. Futbolda amatör oynuyorum U15 ve U14'te her zaman 11'im. Performansım yaşıtlarımla çok iyi U15'te biraz düşüyor...