vicut geliştirme
-
4 gün için spor programı tavsiyesi
Merhaba, haftada 4 gün spora gidiyorum. Ve çalışma planım şu şekilde; Pazartesi: Off day. Salı: Gögüs-triceps Çarşamba: Off day. Perşembe: Sırt-biceps Cuma: Off day. Cumartesi: Omuz-bilek Pazar: Bacak-karın (Genelde bölge başına 3-4 hareket 4-5 set 8-15 tekrar tükeniş yapıyorum) Bu şekilde bir... -
Ç
Creatin ve protein tozu 14 yaşındaki birey için uygun mudur?
14 yaşında bir kardeşim var. Kendisi 182, 75 kilo. Bayağı spor salonuna da gidiyor. Annemler almıyor diye geldi benden istiyor. BCA Creatin ve Whey Protein almalı mıyım? Ona çok bir zararı olur mu? (İyi bir abi olmaya çalışıyorum.)- Çınar Yangır
- Konu
- vicut geliştirme
- Mesaj: 13
- Forum: Sağlık