vücut ağırlığı

Merhaba 1.5 yıllık falan bir vücut geliştirme geçmişim var ve calisthenics'te üst seviye antrenman yapabilecek seviyedeyim. 2 ay sonra vücut geliştirmeyi bırakıp calisthenics'e başlayacağım. Biceps falan çalışırken kullanacağım artı olarak front lever, planche gibi hareketlerde kullanabileceğim...

Herkese merhaba, 1.74 boyunda ve 53 kiloyum. Açıkçası insanların taktığı lakaplardan bıktım ve artık kilo almak istiyorum fakat ne kadar yesem de kilo almakta zorlanıyorum. Bana önerebileceğiniz kilo alma yöntemi veya shake vb. tarifler var mı? Var ise önerilerinize açığım. İyi Sosyaller.

Ankara'da nerede calisthenics çalışabilirim? Evde sıkılıcağımı düşünüyorum dışarıda daha rahat ve disiplinli olurum.