vücutgeliştirme
-
Estetik fizik yapmak isteyenlere öneriler ve kendi tecrübelerim
Öncelikle hoş geldin spora yeni başlamış olabilirsin veya yapmışsındır ama bilgin yoktur bu konularda ben sana elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışacağım. Ben size plaj vücudu diyebileceğimiz üçgen vücut yapmaktan bahsedeceğim, yani hepinizin bildiği tyler durden vücudu, kuzey tekinoğlu...- LorenzoMatterhorn
- Blog girdisi
- 4 dakika okuma
- beslenme fitness protein sağlık sağlıklı beslenme sağlıklı yaşam spor vücutgeliştirme
- Yorumlar: 59
- Kategori: Genel
-
Calisthenics'e nasıl başlanır?
Arkadaşlar, 16 yaşındayım, boyum 172 cm, kilom 56. kollarım çok ince, çok çelimsizim. Artık vücudumu geliştirmek istiyorum. Sanırım en etkili olan calisthenics ama fazla bilgim yok. Evde yapacağım ama barfiks çubuğum ve dips aletim yok. Nasıl bir yol izlemeliyim? Aslında amacım calisthenics...- burakkirmiizi
- Konu
- body buidling calisthenics fitness spor vücutgeliştirme
- Mesaj: 5
- Forum: Fitness
-
Geceleri sürekli uyanıyorum
Merhaba 18 yaşındayım vücut geliştirmeyle uğraşıyorum. Şu son aylarda uykumdan 2-4 saat arası uyuyup uyanıyorum. Uyku kalitem çok kötü olduğu için gün içerisinde yorgun ve bitkin hissediyorum. Aynı zamanda kaslar uykuda inşa edileceği için düzgün uyku alamadığımdan gelişemiyorum yaklaşık 10...- efecankurt22
- Konu
- fitness vücutgeliştirme yardım
- Mesaj: 4
- Forum: Sağlık
-
Spor programı başlangıç için uygun mudur?
Machıne bench press 4x12. Chest fly machıne 4x12. Seated shoulder dumbell press 4x12. Lateral raises 4x10. Pulldown front 4x12. Seated row 4x10. Rope curl 3x12. Dumbell curl 4x12. Pushdown triceps 3x12. Leg extension 4x15. Leg press 4x15. Leg curl 4x12. Selam, herkese iyi günler. Bundan önce...- arknmobilegaming
- Konu
- fitness fitnessprogramı fullbody gym kas split spor sporprogramı vücutgeliştirme
- Mesaj: 8
- Forum: Fitness