Öncelikle hoş geldin spora yeni başlamış olabilirsin veya yapmışsındır ama bilgin yoktur bu konularda ben sana elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışacağım. Ben size plaj vücudu diyebileceğimiz üçgen vücut yapmaktan bahsedeceğim, yani hepinizin bildiği tyler durden vücudu, kuzey tekinoğlu...
Arkadaşlar, 16 yaşındayım, boyum 172 cm, kilom 56. kollarım çok ince, çok çelimsizim. Artık vücudumu geliştirmek istiyorum. Sanırım en etkili olan calisthenics ama fazla bilgim yok. Evde yapacağım ama barfiks çubuğum ve dips aletim yok. Nasıl bir yol izlemeliyim? Aslında amacım calisthenics...
Merhaba 18 yaşındayım vücut geliştirmeyle uğraşıyorum. Şu son aylarda uykumdan 2-4 saat arası uyuyup uyanıyorum. Uyku kalitem çok kötü olduğu için gün içerisinde yorgun ve bitkin hissediyorum. Aynı zamanda kaslar uykuda inşa edileceği için düzgün uyku alamadığımdan gelişemiyorum yaklaşık 10...