yağ yakma

Arkadaşlar hepinize iyi sosyaller. Skoda SuperB 2017 model 1.6 TDI motor 150 bin de araçım var. Araçta yağ yakması var ve eksiltiyor. Yani deneyimlerime göre 3 bin kilometrede 1 litre yakıyordur. Tahmini tabii bu veri. Uzun yolda ve araçı sıkıştırdığım da oluyor. Duman atması falan kesinlikle...

96 gündür kalori açığı yapıyorum ve elimden geldiğince protein almaya çalışıyorum. Ama sürekli kilo vermem duruyor. 112.5 kg ile başladım, 8 gün önce 98 kg gördüm ama şu an yine 100-101 kg arasında kaldım. Ama bu durmalar sürekli oluyor, 2. ayda da oluyordu, hâlâ oluyor. Neden nasıl bilmiyorum...

Yağ yakmayı ve kas kas inşa etmeyi hedefliyorum. Sabahları yumurta yulaf vb derken protein almak kolay ve lezzetli olabiliyor. Aynı şekilde akşam da tavuk pilav ya da benzeri öğünleri yemek kolay oluyor fakat normalde öğlen çok sık yemek yiyen birisi değilim eğer çok yorulmadıysam. Fakat günde...

Arkadaşlar merhaba, konu biraz uzun olacak ama başlayayım. Ben İsviçre'den Audi A5 2011 2.0TFSI sline aracı aldım. Araç 90bin km'deydi. Aldığımda içinde 10W40 yağ olduğunu fark ettim ve bunun iyi olmadığını biliyordum. Sonrasında contalardan yağ kaçırdığını fark ettik, yaptırdık yağıda 5W30'a...

Ramazanda definasyon için önerisi olan var mı? Toplanalım, burada ne yemeliyiz ne yememeliyiz antrenmanı ne zaman yapmalıyız? vs.

Arkadaşlar spora başlayalı 1 ay oldu ve hoca bana yağımı yakmadan ağırlık kaldırmamın doğru olmayacağını söyledi. Spora her gittiğimde sadece 1 saat kardiyo yapıyorum. Bundan sıkılmaya başladım. Yürüyeceksem zaten dışarıda da yürürdüm. Bilmiyorum doğru mu ama bu bana yanlış geliyor. Hem gücümü...

Her gün ağırlıkla çalışıyorum ve ağırlıkla işim bitince mountain climber, diz çekme gibi hareketler yapıyorum ama uzun süredir yapmama rağmen yağlarımda bir değişiklik olmadı. Diyet desem elimden geldiğince sağlıklı besleniyorum, çikolata ve gazlı içecekleri çok az hatta iç tüketmiyorum ama aile...

13 yaşındayım 163 boy ve 72 kilosu olan biriyim. 9 gün önce yağ yakmak için spora başladım. Fakat programım yok hocaya sordum ama dedi ki 2 hafta karışık yap sonra program veririz dedi, spor salonundaki tüm aletleri yapip gidiyorum dambıl falan kaldirmiyorum. Koşu bandi ve bisikleti 15'şer...

Spora başladım 1.5 hafta falan oluyor önceden temelim olsa da şimdi daha ciddi yaptığımdan kalori açığı oluşturarak yağ yakmaya çalışıyorum ve ne kadar işe yarasa da offdayler bunun aksine işi bozuyor. Her gün offdayler dahil 2100 kalori civarı alıyorum fakat spor günleri işe yarasada...

Merhaba, 1 yıldır evde spor yapıyorum, şınav, mekik falan, ama hiçbiri işe yaramadı ve spor salonuna da gidemem. Acaba bildiğiniz evde yapabileceğim hem yağ yaktıran hem de kas yaptıran hareketler varsa kaç tekrar yapacağımla beraber söyler misiniz? Sabahları ayrıca 1 saat bisiklet sürmeye...

Merhaba, 16 yaşındayım ve 1.65 boyunda 72 kiloyum. 3-4 aydır istemeden 1000 kalori ile besleniyormuşum ve bunu duyan herkes çok az olduğunu söyledi. Araştırmalarıma göre günlük 1700-1800 kalori almam lazımmış. 2-3 gündür 1700 kalori bandında besleniyorum ama kendimi diyet yapıyor olarak...

Arkadaşlar merhaba ben definasyona başladım 1.5 ay önce şu an yaklaşık 10 cm belim inceldi ama diyetim az kalori içerdiği için yağ yakmam çok yavaşladı gibi hissediyorum ve metabolizmam çok yavaşladı yediklerimi sindiremiyorum. Ne yapmam lazım sizce? Diyetim şu şekilde. Sabah: Muzlu süt. Öğlen...

Arkadaşlar kilo aç iken 71 boy 172. 2 haftadır ağırlık kaldırıyorum, fazla kalori yakıyor ve kas yapıyor diye her gün 100 şınav çekiyorum ve karın kasları geliştirecek hareketler yapıyorum. Hedef bölgelerim basendeki ve karındaki yağları eritmek fakat bir eritemedim. Play Store'daki uygulamaları...

Merhaba arkadaşlar yağ yakmak için bir program oluşturdum kendimce amatörüm program işe yarar mı yaramazsa ne önerirsiniz program ektedir: 10 da kalkıp aç karna leg raise, yarım mekik Max tekrar 2 set, sirkeli su, 10 - 15 dk tempolu yürüyüş veya koşu, +1 saat bisiklet. Beslenme olarak da sabah...

Yağ yakarken kas yapabileceğim anab olik steroid önerebilir misiniz? Bir de kullanım dozunu vs. de merak ediyorum. Amacım yağ yakımını hızlandırmak ve aynı zamanda kas kaybetmemek. Belirli süre kullanıp bırakacağım. Steroidin zararlı olduğunu ben de biliyorum ama sorun değil benim için.

Arkadaşlar ben bir halt yedim. 84 kilodan 1.5 ayda 78.7'e düştüm ama yağ oranım 24.5'ten 22'ye düştü sadece, kas kaybı bayağı var ama bunu istemiyorum. Günlük kalori ihtiyacımı hesapladığımda ortalama 2850 kalori çıkıyor ama ben proteini yükseltebileceğim kadar yükseltim. 1300'e zor çıkıyorum...

Arkadaşlar öncelikle selam. 14 yaşındayım, boyum 1.70 ve 80 kiloyum. 1-2 gün evvel kilo vereceğim diye tutturdum. Daha az yemek yemeye başladım, salata vb. gibi sağlıklı şeyler yemeye başladım. Dışarıdan yemek söylemeyi bıraktım. [yağlı hamburger , pizza , kıymalı pide gibi] gazlı içecekleri çok...

Öncelikle merhaba, ben Çınar. Bu makaleyi yazma sebebim definasyon konusunda insanlara yardımcı olmaktır. Definasyon Nedir? Definasyon; Vücudumuz belli bir kalori ister, bu kaloriden daha az aldığımızda ise vücutta "Yağ" olarak bildiğimiz hazır besinleri kullanarak bu açığı kapatır, yani yağ...

Boy 1,80, kilo 80 civarı. Göbek ve bel çevremde, senelerdir gitmeyen inatçı yağlar var. Bunları yakmak için düşük karbonhidrat diyeti yapmak, kardiyo yapmak & ağırlık kaldırmak lazım, tamam. Ama maddi durumumdan ötürü düşük karbonhidrat (yani yüksek protein) diyetini yapmam mümkün değil. Her gün...

1 yıldır spor yapıyorum. Güzel bir kütle kazandım. Şu an 80 kiloyum ve kalori açığı bırakarak ve yeterli seviyede kardiyo yaparak yağ yakmaya çalışıyorum. Yağ oranım 20-23 civarında. Başlıkta da yazdığım gibi bel yağlarım spor yapmadan önce de spora başladıktan sonra da hep beni biraz rahatsı...

Hani derler ya GO to gym diye ben gym e gitmeye utanıyorum. Evde vücut geliştirmek istiyorum, elimde 2 tane dambıl mevcut ve göbeğimde aşırı fazla yağ var. Düzgün bir hal almak istiyorum.

Öncelikle merhaba, 2000 model golf 4 1.6 SR aracım 1000 km 1-1.2 LT yağ yakıyor. Normalde alırken duman atma veya üfleme görmedik fakat 2 ay geçti ve bazen beyaz mavi karışık bir duman atabiliyor. Segman atmam mı gerekir gerekiyor ise bu yaştaki bir arabaya güncel fiyatı nedir? Not: Km 325.000

Arkadaşlar merhaba. 1.75 boyundayım. 70 kilodan 75 kiloya kas kütlesi artırarak çıkmak istiyorum. Fakat genelde yağlar bende karın ve belde toplanıyor. Bu kısımları da eritip karın kaslarımı belirgin hale getirmek istiyorum. Tabii bunlar kısa sürede olmayacak, sıkıntı yok. Spor salonuna...

Sabah salatalık vb yiyorum, ve şekersiz çay içiyorum. Öğlen limonlu yoğurt yiyorum. Akşam ( spordan önce. Saat 17.00'da falan) çorba yiyorum. Spor salonuna gidiyorum, ekmek ve şeker asla yemiyorum. Boş vakitlerimde dışarıda yürüyüş yapıyorum. Saat 19:00'dan sonra hiçbir şey yemiyorum ( su...