zz erwin rommel

Merhaba. Kreatin ve bcaa almayı düşünüyorum ikisini de bigjoy alacağım bcaa ripped. 8 aydır fitness ile uğraşıyorum 17 yaşındayım. Kreatini nasıl kullanmam lazım? Kreatin ile bcaa eş zamanlı kullanılır mı günlük doz aşımı olur mu elimde bir de whey var ama ara ara tüketiyorum. Bir de definasyona...