Beslenme programı tavsiyesi

Son Heung Min

Son Heung Min

Decapat
Katılım
12 Mart 2023
Mesajlar
618
Çözümler
1
Merhaba. Pazartesi fitnesse başlayacağım vücudum yağlı skinny fat var mı yok mu bilmiyorum. Yağ yakıp kas kazanmak istiyorum yaş 15 boy 176 kilo 77 hesapladım günlük almam gereken kalori 2780 forumda şöyle bir liste buldum. Güzel geldi fakat 2000 kalori buna ekleme yapmalıyım yoksa bu kalori benim için yeterli mi? Whey proteinim var kreatinde alacağım 1 haftaya.
 

Dosya Ekleri

  • IMG_0465.png
    IMG_0465.png
    165,7 KB · Görüntüleme: 81
Son düzenleyen: Moderatör:
Son Heung Min dedi:
Merhaba. Pazartesi fitnesse başlayacağım vücudum yağlı skinny fat var mı yok mu bilmiyorum. Yağ yakıp kas kazanmak istiyorum yaş 15 boy 176 kilo 77 hesapladım günlük almam gereken kalori 2780 forumda şöyle bir liste buldum. Güzel geldi fakat 2000 kalori buna ekleme yapmalıyım yoksa bu kalori benim için yeterli mi? Whey proteinim var kreatinde alacağım 1 haftaya.
Genişletmek için tıkla...

Hindi füme çıkarıp 2 tane daha yumurta eklersen güzel olur.
 
Son Heung Min dedi:
Peki hocam 1 su bardağı yulafı nasıl tüketmeliyim ve göğsü nasıl pişirmeliyim sağlıklı şekilde.
Genişletmek için tıkla...

Bence sütü yulafa kat ve tavuk göğsünü tavayı biraz zeytinyağıyla buluşturduktan sonra pişirebilirsin unutma zeytinyağı zararlı bir yağ değildir yararlı bir yağdır. İntternette bayağı tarif var onlara da bakabilirsin ama sırf protein 40 daha fazla olsun diye tadını batırma yiyemeyebilirsin.
 
Teknocuk dedi:
@Son Heung Min Hocam en basitinde düzenli bir beslenme programı değil bu. Sabah 5 dilim ekmek ve pirinç unu yemek için öğlen yemek yememek akıl kârı değil. Şuan müsait değilim ancak müsait olunca bir şeyler yazabilirim sana.
Genişletmek için tıkla...
Hocam bende forumda konulara bakarken gördüm müsait olduğunuzda yazarsanız sevinirim çok ihtiyacım var iyi aksamlar
 

Benzer konular

gokhank1
Beslenme programı tavsiyesi
Mesaj
0
Görüntüleme
178
gokhank1
gokhank1
Peyzix
Beslenme programı tavsiyesi
Mesaj
0
Görüntüleme
133
Peyzix
Peyzix
Anex009
Beslenme programı tavsiyesi
Mesaj
2
Görüntüleme
223
Anex009
Anex009
Mekasva33
Beslenme programı tavsiyesi
Mesaj
1
Görüntüleme
386
Trilemma
Trilemma
M
Beslenme programı tavsiyesi
Mesaj
1
Görüntüleme
367
Anobis
Anobis

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı