Kol ve bilekler çok güçsüz

K

Kastanbolu

Kilopat
Zamanın Tanığı
Katılım
15 Eylül 2018
Mesajlar
3.174
Merhaba, 1.78 boyunda 83 kilo ve 23 yaşındayım. Bir şey taşırken olsun, şınav çekmede olsun adamakıllı 10 tane çekebiliyorum zorlana zorlana o yüzden kollarım yeterli güçte değil.
Bunun için önerileriniz var mı?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
indirimcanavari dedi:
Şınav ön koldan çekilmez öncelikle. Ön kolunuzu geliştirmek için forearm hareketlerine bakabilirsiniz. Şınav daha çok göğsü çalıştırır.
Genişletmek için tıkla...

Göğsü çalıştırması doğru ama sadece göğsünü çalıştırmıyor sonuçta, bileklerin de güçlü olması lazım kilonu taşıyabilmek için.

Ağırlık antrenmanı yapıyorsanız önkol ve bilek ekleyin en basit çözüm.
 
Kastanbolu dedi:
Merhaba, 1.78 boyunda 83 kilo ve 23 yaşındayım. Bir şey taşırken olsun, şınav çekmede olsun adamakıllı 10 tane çekebiliyorum zorlana zorlana o yüzden kollarım yeterli güçte değil.
Bunun için önerileriniz var mı?
Genişletmek için tıkla...

Her şeyden önce protein odaklı beslenmelisin. Karşında yeterli beslenemedigi için sporu bırakan biri var 😅
 
AhmetAlii dedi:
Hocam aktif olarak spor yapıyor musunuz?
Genişletmek için tıkla...

Evde MAT, ve 5'er kiloluk 2 dambıl ile 1 ay yapmıştım 3 ay önce hocam da kola bir etki etmedi zayıflamama yardımı dokundu internet de gördüğüm videoda ki adamın yaptıklarını yapıyordum.
Sadece kol için yapmamı önerebileceğiniz antrenmanlar var mı?

Fall Before Me dedi:
Eğer kendi vucut ağırlığımla bişeler yapmak istiyorum diyosan calishtenics başla
Genişletmek için tıkla...
Yok sadece kollarımı güçlendirmek istiyorum tek sorunum bu.
 

Benzer konular

hewsaaaa
Strap bilekleri güçsüz yapar mı?
Mesaj
3
Görüntüleme
942
benchpressenjoyer
benchpressenjoyer
2
Bilekler nasıl geliştirilir?
Mesaj
9
Görüntüleme
424
T Bag
T Bag
Mavi1934
Bilekler nasıl kalınlaştırılır?
Mesaj
2
Görüntüleme
586
_Gökbörü
_Gökbörü
Y
Ağır işte çalışılmasına rağmen bileklerin güçsüz olması
Mesaj
9
Görüntüleme
622
Ketamin
Ketamin
turan000
Kollarım ve bacaklarım çok ince
Mesaj
9
Görüntüleme
2.084
turan000
turan000

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı