Dizde zıplama ve eğilmeye karşı ağrı oluyor

sfeyn · Pazar 16:25

Bundan bir 4-5ay önce bir menisküs yırtılması oldu ancak o kendiliğinden iyileşti doktorun dediğine göre mrda görünmüyormuş açıp bakmaları gerekiyormuş benim de dizimde herhangi bir ağrı yoktu o yüzden operasyon yaptırmadık. Ben basketbol oynuyorum. Okul başlangıcında klupte oynamaya devam ettim ardından sömestır tatiline girdik tatilde çok fazla oturdum gereksiz fazla bugünlerde çömelirken ve zıplarken bir ağrı olduğunu gördüm, sizce nedir?

SkuggaKnight · Pazar 16:44

sfeyn dedi:
Bundan bir 4-5ay önce bir menisküs yırtılması oldu ancak o kendiliğinden iyileşti doktorun dediğine göre mrda görünmüyormuş açıp bakmaları gerekiyormuş benim de dizimde herhangi bir ağrı yoktu o yüzden operasyon yaptırmadık. Ben basketbol oynuyorum. Okul başlangıcında klupte oynamaya devam ettim ardından sömestır tatiline girdik tatilde çok fazla oturdum gereksiz fazla bugünlerde çömelirken ve zıplarken bir ağrı olduğunu gördüm, sizce nedir?

Hocam çok yanlış yapmışsınız, aynı durumu ben de yaşadım. Sol bacağımdaki menisküs yırtıldı.
Uzun süre hareketsiz kaldığınız için diz kapağı çevresindeki kaslarınız zayıflamış, bu yüzden buna bağlı olarak ağrı yaşıyorsunuz. Size tavsiyem boyunca 1-2 hafta boyunca ne zıplayın ne de maç yapın. Ama hareketsiz de kalmayın. Küçük antremanlarla o kasın ve çevresindeki kasları çalıştırın. Antrenmana dönünce de iyi ısının, gerekirse bant veya brace kullanın. Eğer ağrı hiç geçmezse bir süre spora devam etmeyin.

sfeyn · Pazar 16:48

SkuggaKnight dedi:
Hocam çok yanlış yapmışsınız, aynı durumu ben de yaşadım. Sol bacağımdaki menisküs yırtıldı.
Uzun süre hareketsiz kaldığınız için diz kapağı çevresindeki kaslarınız zayıflamış, bu yüzden buna bağlı olarak ağrı yaşıyorsunuz. Size tavsiyem boyunca 1-2 hafta boyunca ne zıplayın ne de maç yapın. Ama hareketsiz de kalmayın. Küçük antrenmanlarla o kasın ve çevresindeki kasları çalıştırın. Antrenmana dönünce de iyi ısının, gerekirse bant veya brace kullanın. Eğer ağrı hiç geçmezse bir süre spora devam etmeyin.

Tamamdır teşekkürler hocam benim bu menisküsümde doktor talihsizliği doktora gittim sol dizim yürürken top oynarken ağrıyor dedim adam röntgene gönderdi bu böyle 2-3hafta gittik adam her gittiğimizde büyüme ağrısı dedi sonra mr çekildik adam dedi ki menisküs yırtığı var. Bazı insanlar yalandan meslek okumuş.

SkuggaKnight dedi:
Hocam çok yanlış yapmışsınız, aynı durumu ben de yaşadım. Sol bacağımdaki menisküs yırtıldı.
Uzun süre hareketsiz kaldığınız için diz kapağı çevresindeki kaslarınız zayıflamış, bu yüzden buna bağlı olarak ağrı yaşıyorsunuz. Size tavsiyem boyunca 1-2 hafta boyunca ne zıplayın ne de maç yapın. Ama hareketsiz de kalmayın. Küçük antremanlarla o kasın ve çevresindeki kasları çalıştırın. Antrenmana dönünce de iyi ısının, gerekirse bant veya brace kullanın. Eğer ağrı hiç geçmezse bir süre spora devam etmeyin.

Hocam birde nasıl hareketler yapayım esnetme gibisinden mi

SkuggaKnight · Pazar 16:52

sfeyn dedi:
Tamamdır teşekkürler hocam benim bu menisküsümde doktor talihsizliği doktora gittim sol dizim yürürken top oynarken ağrıyor dedim adam röntgene gönderdi bu böyle 2-3hafta gittik adam her gittiğimizde büyüme ağrısı dedi sonra mr çekildik adam dedi ki menisküs yırtığı var. Bazı insanlar yalandan meslek okumuş.

Geçmiş olsun hocam size. Zaten menisküs de röntgende çıkmaz, sizi boş yere yormuşlar vallahi. O yüzden iyileşme süreniz de uzamıştır şimdi.

sfeyn dedi:
Hocam birde nasıl hareketler yapayım esnetme gibisinden mi

Kas güçlendirme antremanları var hocam, burdan uzun uzun anlatıp yormayayım sizi. Zaten internette menisküs yırtığı için antreman hareketleri yazarsanız benim bildiğim hareketlerden daha fazlasına ulaşırsınız.

sfeyn · Pazar 16:54

SkuggaKnight dedi:
Geçmiş olsun hocam size. Zaten menisküs de röntgende çıkmaz, sizi boş yere yormuşlar vallahi. O yüzden iyileşme süreniz de uzamıştır şimdi.

Allah'tan ameliyatlık bir şey çıkmadı o ayağımla 3-4 hafta antrenman yaptım yani daha büyük bir şeyde çıkabilirdi ancak sağlık olsun yapabilecek bir şey yok.

SkuggaKnight dedi:
Geçmiş olsun hocam size. Zaten menisküs de röntgende çıkmaz, sizi boş yere yormuşlar vallahi. O yüzden iyileşme süreniz de uzamıştır şimdi.

Kas güçlendirme antremanları var hocam, burdan uzun uzun anlatıp yormayayım sizi. Zaten internette menisküs için antreman hareketleri yazarsanız benim bildiğim hareketlerden daha fazlasına ulaşırsınız.

Tamamdır hocam teşekkürler

SkuggaKnight · Pazar 16:55

sfeyn dedi:
Allah'tan ameliyatlık bir şey çıkmadı o ayağımla 3-4 hafta antrenman yaptım yani daha büyük bir şeyde çıkabilirdi ancak sağlık olsun yapabilecek bir şey yok.

Tamamdır hocam teşekkürler

Rica ederim hocam, tekrardan geçmiş olsun.

sfeyn · Pazar 21:10

SkuggaKnight dedi:
Rica ederim hocam, tekrardan geçmiş olsun.

Hocam bir şey daha soracağım antrenmankara giymek problem yaratır mı lig bitti

SkuggaKnight · Pazar 21:13

sfeyn dedi:
Hocam bir şey daha soracağım antrenmankara giymek problem yaratır mı lig bitti

Ağrı varsa hala bence gitmeyin hocam ani hareket yaparsınız sonra 2 haftada iyileşeceğinize 4 haftada iyileşirsiniz. Benim tavsiyem bu yönde ama son karar sizin elbette.

sfeyn · Dün 15:50

SkuggaKnight dedi:
Ağrı varsa hala bence gitmeyin hocam ani hareket yaparsınız sonra 2 haftada iyileşeceğinize 4 haftada iyileşirsiniz. Benim tavsiyem bu yönde ama son karar sizin elbette.

hocam teşekkürler birde bu videodaki hareketler yeterli mi

SkuggaKnight · Dün 15:59

sfeyn dedi:
hocam teşekkürler birde

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

bu videodaki hareketler yeterli mi

Şimdi inceledim hocam videoyu, fayda sağlar size. Bu arada ani hareket yapmaktan sakınmaya çalışın.

Dizde zıplama ve eğilmeye karşı ağrı oluyor

Ayrıntılı düzenleme

sfeyn

Centipat

SkuggaKnight

Hectopat

sfeyn

Centipat

SkuggaKnight

Hectopat

sfeyn

Centipat

SkuggaKnight

Hectopat

sfeyn

Centipat

SkuggaKnight

Hectopat

sfeyn

Centipat

SkuggaKnight

Hectopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz