6 665043 Centipat Katılım 20 Mayıs 2023 Mesajlar 497 Makaleler 1 20 Haziran 2024 #11 yiiit dedi: Hocam boğazınızı tutun yeter. Protein ağırlıklı diyet yapın. kardiyo ağırlıklı antrenman yaparsanız 7kg civarı sadece su atarsınız. 1.5 2 kg da yağ gider desek 1 ay için yeterli bence. Fazlası zarar. Genişletmek için tıkla... Teşekkür ederim buna dikkat edeceğim.
yiiit dedi: Hocam boğazınızı tutun yeter. Protein ağırlıklı diyet yapın. kardiyo ağırlıklı antrenman yaparsanız 7kg civarı sadece su atarsınız. 1.5 2 kg da yağ gider desek 1 ay için yeterli bence. Fazlası zarar. Genişletmek için tıkla... Teşekkür ederim buna dikkat edeceğim.