1.5 yıllık vücut değişimi

• Ölçümler ve Pr'lar:
• Bel çevresi: 74cm.
• Omuz: Henüz ölçmedim.
• Kol: Pumplu 40-41cm pumpsuz 37cm.
• Dumbell curl: 17.5kg set giriyorum Max 22.5
• Bench press: 90kg pr.
• Deadlift: 150kg.
• Lat pulldown: 100kg civarı kendi kilomdan fazla yapıyorum.
• Squat: 80kg.

Berk Chelik dedi:

Kol ve karın kası genetiğin cidden iyi, zaten bakıldığında direkt kollar kendini belli ediyor boyuna ve kilona göre hacimli.

Üstüne 8-9 kilo daha temizinden kütle koyduğunda David Laid'e benzemeye başlarsın.

Genişletmek için tıkla...

Aligatör dedi:

Karın kası programınız nasıl? Benim de o kısımları çalışmam lazım geri kalmış gibi hissediyorum.

Genişletmek için tıkla...

eheh3333 dedi:

Şu an 16 yaşındayım boy 191cm kilo 77 diğer fotoğraf yaklaşık 1.5 yıl önceki halim herhangi bir soruya açığım.

• Ölçümler ve Pr'lar:
• Bel çevresi: 74cm.
• Omuz: Henüz ölçmedim.
• Kol: Pumplu 40-41cm pumpsuz 37cm.
• Dumbell curl: 17.5kg set giriyorum Max 22.5
• Bench press: 90kg pr.
• Deadlift: 150kg.
• Lat pulldown: 100kg civarı kendi kilomdan fazla yapıyorum.
• Squat: 80kg.

Eki Görüntüle 2266793

Eki Görüntüle 2266792

Eki Görüntüle 2266798

Genişletmek için tıkla...

445845 dedi:

Sağlıklı yollarla, katı yağ almadan 3-4 kilo daha alman bence daha iyi olurdu. Hem sağlık açısından, hemde kalıplı olmadıktan sonra denge konusunda bazen sorun yaşarsın.

Genişletmek için tıkla...

eheh3333 dedi:

Şu an 16 yaşındayım boy 191cm kilo 77 diğer fotoğraf yaklaşık 1.5 yıl önceki halim herhangi bir soruya açığım.

• Ölçümler ve Pr'lar:
• Bel çevresi: 74cm.
• Omuz: Henüz ölçmedim.
• Kol: Pumplu 40-41cm pumpsuz 37cm.
• Dumbell curl: 17.5kg set giriyorum Max 22.5
• Bench press: 90kg pr.
• Deadlift: 150kg.
• Lat pulldown: 100kg civarı kendi kilomdan fazla yapıyorum.
• Squat: 80kg.

Eki Görüntüle 2266793

Eki Görüntüle 2266792

Eki Görüntüle 2266798

Genişletmek için tıkla...

Aligatör dedi:

Karın kası programınız nasıl? Benim de o kısımları çalışmam lazım geri kalmış gibi hissediyorum.

Genişletmek için tıkla...