1.5 yıllık vücut değişimi

eheh3333 dedi:

Knk benim karın kaslarımın çıkmaya başladığı dönem süt ürünlerini ve aburcuburları bıraktığım dönem birde deadlift yapınca iyice arttı şu marketteki protein shakeler falan boş knk yarardan çok zarar gördüm birde hiç aburcubur yemiyorum alkol de yok denecek kadar az ekstra olarak kalori açığı oluşturup kardiyo yaparsan güzel olur

Genişletmek için tıkla...

eheh3333 dedi:

Şu an 16 yaşındayım boy 191cm kilo 77 diğer fotoğraf yaklaşık 1.5 yıl önceki halim herhangi bir soruya açığım.

• Ölçümler ve Pr'lar:
• Bel çevresi: 74cm.
• Omuz: Henüz ölçmedim.
• Kol: Pumplu 40-41cm pumpsuz 37cm.
• Dumbell curl: 17.5kg set giriyorum Max 22.5
• Bench press: 90kg pr.
• Deadlift: 150kg.
• Lat pulldown: 100kg civarı kendi kilomdan fazla yapıyorum.
• Squat: 80kg.

Eki Görüntüle 2266793

Eki Görüntüle 2266792

Eki Görüntüle 2266798

Genişletmek için tıkla...

372121 dedi:

Hocam hafta da kaç gün antrenman yapıyor sunuz?

Genişletmek için tıkla...

kanyewestlover911 dedi:

Hocam başlangıç kilonuz neydi? Bir ilerleme de ben bırakayım bakalım . Yaş 16. Başlangıçtaki halim buydu. 50 kilo falanım bu fotoğraflarda. 2 ameliyat geçirmiştim.
Eki Görüntüle 2293032Eki Görüntüle 2293033
Bu da 2 sene sonrası.
Eki Görüntüle 2293034Eki Görüntüle 2293035Eki Görüntüle 2293036

180 75 kiloyum şu an.

Genişletmek için tıkla...

ATA 1881 dedi:

Hocam ilk resimde dalgayı öyle bir karalamışsınki ne alaka çözemedim

Genişletmek için tıkla...

372121 dedi:

Siz hafta da ne kadar yapıyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

372121 dedi:

Siz hafta da ne kadar yapıyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...