1.80 boyunda 50 kilo birisi nasıl kilo alabilir?

Arkadaşlar başlıkta da gozuktugu gibi cok zayıfım. Boyum 1.80, kilom 50, yasım 16, okulda vs cok dalga gecıyorlar. Yazın bıle ustume sweatshirt giyip cıkıyorum. Ne yapsam kılo alamıyorum. Ne yapmamı onerırsınız ya da ne yapmalıyım?

Yemek yiyeceksin mecbur spor ile de destekle rastgele kilo alırsan 60 kilo göbekli olursun. Sporda Supplementler var Gainer gibi onları da kullanabilirsin. Önce Karbonhidratı artırıp fitness a başla önerim.

ilk öncelikle yemek yemelisin klişe gelebilir ama başka yolu yok bunun normalde yediğin yemeğin iki katını yiyceksin zorlada olsa yiyceksin spor yapman lazım protein alman lazım protein shake tarifleri var onlara bakabilirsin yaklaşık 6 ayda kilo alabilirsin